Yoga - Workshops & Retreats:
Dein Weg zu innerer Balance

Es eignet sich für alle, die persönliche oder berufliche Herausforderungen meistern, Klarheit gewinnen oder neue Lösungswege finden möchten. Egal, ob es um Entscheidungen, Konflikte, berufliche Entwicklung oder persönliche Themen geht – Systemisches Coaching kann dich weiterbringen und unterstützen.

Ja, es ist besonders hilfreich bei beruflichen Fragestellungen wie Karriereplanung, Führungsaufgaben, Konfliktlösung, Stressmanagement oder der Verbesserung der Team- Dynamik.

Systemisches Coaching berücksichtigt den Menschen im Bezug auf sein Umfeld wodurch die individuelle Entwicklung in einem grösseren Zusammenhang gesehen und unterstützt werden kann. Traditionelles Coaching konzentriert sich mehr auf individuelle Entwicklung.

Ja, systemisches Coaching kann sowohl in Präsenz als auch online stattfinden. Online-Coaching ist ebenso effektiv und bietet dir maximale Flexibilität in der Terminplanung Ich stelle das notwendige Format zur Verfügung. Du benötigst lediglich einen stabilen Intergangzugang. Es ist sehr einfach und ich beantworte dir alle Fragen die dann noch auftauchen können.

Systemisches Coaching ist eine lösungsorientierte Begleitung, die dir hilft, neue Perspektiven zu entwickeln und deine eigenen Ressourcen zu aktivieren. Es betrachtet nicht nur dich als Einzelperson, sondern auch dein Umfeld, Beziehungen und Muster, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Im systemischen Coaching werden keine direkten Ratschläge gegeben, sondern du wirst durch gezielte Fragen und Methoden dabei unterstützt, deine eigenen Lösungen zu finden. Der Fokus liegt auf deinen Ressourcen und der Erweiterung deiner Perspektiven.

Die Anzahl der Sitzungen hängt vom individuellen Anliegen ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen klären, während tiefere Prozesse mehr Zeit erfordern. In der Regel reichen 3 bis 10 Sitzungen aus, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Alternativ, oder auch ergänzend gibt es auch noch die Möglichkeit für einen 3 Monats-Call mit 12 Telefon-Gesprächen über WLAN (Signal oder Whats App).

Freies Tanzen bedeutet, sich ohne vorgegebene Schritte intuitiv zu Musik und Klang zu bewegen. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper zu spüren, Blockaden zu lösen und Lebensfreude durch Tanz zu erleben.

Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können, und Ihre Offenheit für neue Erfahrungen.

Yoga, Meditation und Tanz ergänzen sich perfekt: Yoga bereitet den Körper vor, Meditation beruhigt den Geist, und Tanz bringt die Lebensenergie zum fliessen, und in einen dynamischen Ausdruck. Diese Verbindung hilft, tiefere Selbstwahrnehmung zu entwickeln, innere Balance zu finden und mit der eigenen Energie gut umzugehen um sich auf eine gute Weise zu entfalten.

Orientalischer Tanz, oft als Bauchtanz bekannt, kombiniert fließende, rhythmische Bewegungen mit kraftvollen Akzenten. Diese Tanzart stärkt die Körpermitte, stärkt und heilt vor allem die eigene Weiblichkeit. Tanzen verbessert die Körperhaltung und fördert Anmut und Ausdruckskraft.

Ja, die Angebote sind für alle Erfahrungsstufen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

Kreatives Tanzen ist eine freie, improvisierte Bewegungsform, die ohne feste Choreografie auskommt. Tanzend wird die die eigene Energie in schöpferische Bahnen gelenkt. Erfahrungen und Gefühle können sich durch Bewegung ausdrücken, und wohltuend entfalten, wodurch die eigene Kreativität und das Körperbewusstsein gefördert wird.

Kreativer Tanz auf der Basis von Laban/Bartenieff, Limontechnik, Feldenkrais, Qigong, Meditation und Yoga Freier Tanz - Vom Yoga ins Tanzen Improvisation auf der Basis von Modernem Tanz und ethnischen Tänzen Orientalischer Tanz und Fusionen mit Contemporary Tanz

Bestimmte Asanas werden auf die Bedürfnisse werdender Mütter angepasst um Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Stress zu lindern, ohne dabei Druck auf den Bauch auszuüben. Entspannende Haltungen und Atemübungen, unter anderem mit Yoga-Hilfsmittel, und auch spezielle Asanas für die Kräftigung und Aufrichtung sind in der Schwangerschaft sehr unterstützend. Vor Beginn sollte eine Absprache mit dem Arzt erfolgen.

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Meine Workshops und Retreats sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Praxis wird individuell angepasst, sodass jede*r auf seinem/ihrem Level teilnehmen und profitieren kann – ganz ohne Druck oder Leistungsdenken.

Ja, absolut! Yoga kann an nahezu jede körperliche Verfassung angepasst werden. Viele Übungen lassen sich individuell modifizieren oder sogar auf dem Stuhl ausführen. Wichtig ist hierfür ein erfahrener Lehrer. Im Yoga lernt man auch, den eigenen Körper zu hören. Je nach Indikation ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt notwendig.

Iyengar Yoga ist eine besonders virtuose Art von Hatha Yoga, die eine neue Qualität und Dimension für Körper und Geist möglich macht: Genaues und achtsames Üben, mit virtuosen subtilen Bewegungen bewirken eine tiefe innere Dynamik mit verjüngendem und heilsamen Potential. Iyengar Yoga wird in mehr als 70 Ländern unterrichtet und von ca. zwei Millionen Menschen praktiziert. Im Jahr 2004 wurde Iyengar vom Time Magazine als einer der 100 einflussreichsten Menschen der Welt bezeichnet. Viele Hata Yoga Stile sind vom Iyengar Yoga beeinflusst, was man auch an der Verbreitung der typischen Yoga-Hilfsmittel sehen kann Merkmale von Iyengar Yoga: Ausrichtung & Präzision: Großer Fokus liegt auf der genauen Körperhaltung (Alignment) in den Asanas (Körperhaltungen). Jede Haltung wird sorgfältig aufgebaut und gehalten. Verwendung von Hilfsmitteln: Iyengar Yoga ist bekannt für den Einsatz von Blöcken, Gurten, Decken, Stühlen, Bolstern usw., um die Haltung zu unterstützen und individuell anzupassen – auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Längeres Halten der Asanas: Haltungen werden oft über längere Zeit gehalten, was Kraft, Ausdauer und tiefere Körperwahrnehmung fördert. Therapeutischer Ansatz: Viele Iyengar-Yoga-Lehrer*innen sind speziell ausgebildet, um bestimmte körperliche Beschwerden oder Verletzungen zu adressieren. Deshalb wird Iyengar Yoga auch oft in der Yogatherapie genutzt. Schrittweises Lernen: Der Unterricht ist meist sehr strukturiert, und Asanas werden systematisch eingeführt – ideal für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis verfeinern wollen.

Hatha Yoga ist eine der ältesten und grundlegendsten Formen des Yoga und bildet die Basis für viele moderne Yogastile (wie Iyengar, Vinyasa, Kundalini usw.). Was bedeutet „Hatha“? Das Wort „Hatha“ setzt sich aus den Silben „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen. Es symbolisiert das Gleichgewicht zwischen aktiven (männlichen) und passiven (weiblichen) Energien im Körper. Hatha Yoga zielt also darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Merkmale von Hatha Yoga: Körperhaltungen (Asanas): Die physische Praxis steht im Mittelpunkt. Es geht darum, den Körper zu kräftigen, zu dehnen und auszurichten. Atemübungen (Pranayama): Die bewusste Kontrolle des Atems unterstützt die Energieflüsse im Körper und beruhigt den Geist. Meditation und Entspannung: Viele Hatha-Yoga-Stunden enden mit einer Tiefenentspannung oder kurzen Meditation. Langsame, bewusste Praxis: Im Vergleich zu dynamischen Stilen (wie Vinyasa oder Ashtanga) ist Hatha Yoga langsamer und konzentrierter – perfekt für Anfänger oder alle, die achtsam üben möchten. Ganzheitlicher Ansatz: Es geht nicht nur um Fitness, sondern auch um mentale Klarheit, Achtsamkeit und innere Ruhe. Hatha Yoga ist ruhig, bewusst und ausgleichend – ein guter Einstieg in die Welt des Yoga. Gleichzeitig kann es auch körperlich fordernd sein, je nach Intensität und Lehrer*in. Wenn du möchtest, kann ich dir auch ein paar klassische Hatha-Asanas oder eine kleine Übungssequenz zusammenstellen.

Ja, Yoga ist ideal für ältere Menschen. Es verbessert Beweglichkeit, Balance und Kraft, reduziert Stress und kann Schmerzen lindern. Individuell angepasste Übungen ermöglichen einen sicheren und wohltuenden Einstieg – unabhängig vom Alter.